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FOEMININE/Programme abdo périnée PROLAPSUS
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  • 200 €

Programme abdo périnée PROLAPSUS

  • Cours
  • 54 Leçons

6 semaines de programme spécialement étudié pour des femmes ayant les symptômes d'une descente d'organe. 3 entretiens individuels en Visio 32 séances d'abdo et de périnée 8 vidéos pédagogiques 2 séances bonus de pilâtes
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Contenu

Bienvenue
avant propos
Premier entretient individuel 30minutes
UTILISATION TIMER
Première semaine
vidéo 1 : A la découverte de ton périnée
vidéo 2 : comment contracter le périnée
1er séance périnée
initiation aux abdo
Séance d'abdo avec ballon
2 eme séance périnée
Exercice abdo p11
Deuxième semaine
Vidéo pédagogique : le transverse
Vidéo pédagogique : la gestion des pressions
exercices P 5
exercice périnée 2
Exercice abdo p16
Exercice abdo p4
exercice périnée 3
Entretien de suivi 20minutes
Troisieme semaine
Vidéo pédagogique : la respiration
Vidéo pédagogique : le prolapsus
Exercice abdo p2
exercice périnée 4
Exercice abdo p10
Exercice abdo p1
exercice périnée 5
séance de pilâtes 1
Quatrième semaine
Vidéo pédagogique : éternuements
Vidéo pédagogique : le pipi de précaution
exercice P13
Exercice abdo p8
exerce périnée 6
Exercice abdo p19
Exercice abdo p20
exercice périnée 7
Cinquième semaine
Exercice abdo p17
Exercice abdo p22
exercice périnée 10
Exercice abdo p9
Exercice abdo p23
exercice périnée 8
Entretien de suivi 20minutes
Sixième Semaine
Exercice abdo p21
Exercice abdo p24
exercices périnée 9
Exercice abdo p12
Exercice abdo p15
séance de pilâtes 2